Menarché alebo prvá menštruácia je určite jedným z najväčších míľnikov v živote dievčat. Týmto dňom sa z nich stávajú ženy. Svojím spôsobom končí bezstarostné detské obdobie a do dievčenského života prichádzajú starosti a povinnosti s mesačnou pravidelnosťou. Dievčatá sa musia o seba postarať a to v zmysle zaistenia si hygienických potrieb a pomôcok potrebných pri menštruácii. Tiež by mali dbať na dostatočnú hygienu a starať sa o celé svoje telo a to nielen po fyzickej stránke.
Čo to je menštruácia?
Ide o úplne prirodzený proces, ktorý je riadený hormonálne a trvá približne 28 dní. Pri tomto deji sa z tela vylučuje nadbytočná sliznica maternice a odchádza v podobe menštruačnej krvi von. Túto krv potom zachytávame pomocou tampónov, vložiek, kalíškov a menštruačných nohavičiek. Táto nadbytočná sliznica maternice sa vylučuje v prípade, že nedošlo k oplodneniu vajíčka, inými slovami k otehotneniu. Je to vlastne taká perina pre vajíčko, nachystaná na jeho pohodlné uhniezdenie a zavŕtanie sa do nej. Keď však vajíčko nie je oplodnené, zaniká as ním aj narastená sliznica maternice. Po skončení menštruácie je maternicová výstelka opäť nízka, znova každým dňom rastie a rastie, vajíčko vo vaječníkoch zreje a čaká na oplodnenie. A tak je to stále dookola. Vajíčko sa nedočká spermie, sliznice sa nedočká vajíčka a krváca. So železnou pravidelnosťou. :-)
Ako poznám, že príde menštruácia?
Prvá menštruácia prichádza spravidla medzi 10-15 rokom. Ide o pomerne dlhé časové rozpätie, takže ak práve patríš k vrchnej vekovej hranici, nezúfaj, aj na teba raz dôjde. :-) Priemerný vek je 12 rokov, čiže šiesta, siedma trieda základnej školy.
Prvou známkou, že „už” to príde môže byť:
- rast pubického „tam dole” ochlpenia prichádzajúceho spravidla dva roky pred prvou menštruáciou
- nevysvetliteľné a nečakané zmeny nálad, rast a bolesť pŕs, výtok z pošvy, nafúknutie a bolesti brucha
- únava, plačlivosť a sebaľútosť
Aký má priebeh prvá perióda?
Prvé krvácanie je často veľmi krátke a rýchle. Dĺžka prvých cyklov môže byť iba 4-7 dní s miernym krvácaním a znesiteľnou bolesťou brucha. Zo začiatku totiž nemusí dochádzať k dozrievaniu vajíčka, cykly sú takzvane anovulačné a to sa prejaví na intenzite krvácania. Menštruačný cyklus je často veľmi nepravidelný.
Ako sa mám na menštruáciu pripraviť?
Ak si školáčka, chodíš približne do šiestej triedy, pribal si určite so sebou do aktovky vložku. Stačí si kúpiť akékoľvek balenie v drogérii, ale vezmi si radšej dve, nech máš aj pre kamarátku. :-)
Pamätaj, kto je pripravený, nie je prekvapený.
Pokiaľ v tomto období zaznamenáš na nohavičkách či toaletnom papieri trošku krvi, s najväčšou pravdepodobnosťou „si to dostala“. Ak máš možnosť, zájdi sa umyť, vezmi si čistú bielizeň a daj si vložku. Tá ti vydrží približne 3 hodiny a potom ju treba vymeniť. Pri prvom krvácaní odporúčam neexperimentovať, používaj iba vložky. Je to doba poznávania sa a učenia sa.

A aké vložky mám používať?
Určite menštruačné! Najlepšie s označením „NORMAL” as krídelkami. Viac savé s označením „ULTRA” a „NIGHT” použi potom na noc. Sú dlhšie, pokryjú väčšiu plochu v nohavičkách a savejšie, takže zadržia viac krvi. Bočné krídelká ti zároveň ochránia spodnú a posteľnú bielizeň.
Vložky „SLIP” si nechaj na koniec menštruácie. Sú určené len na ochranu bielizne pred výtokom a nemajú prakticky žiadnu savosť.
Nosenie vložiek môže byť spočiatku pre teba veľmi nepríjemné, budú ti vadiť medzi nohami, rôzne sa posúvať a drieť... ale neboj, zvykneš si a za pár cyklov už o nich ani nebudeš vedieť.
Použitú vložku vždy zabaľ do vrecka, prípadne do obalu novej vložky či toaletného papiera a vyhoď do koša. Nikdy nevhadzuj do záchodu.
Keby sa ti čírou náhodou podarilo vložku spláchnuť, nemusí sa nič stať, avšak veľmi pravdepodobný je aj scenár plávajúci krvavé hmoty na vrchole obsahu misy… odpad sa upchá a to nie je úplne veselé. A to isté platí aj o objemovo menších tampónoch. Menštruačné potreby patria do koša!

Menštruačná hygiena
Doteraz si bola zvyknutá sprchovať sa asi raz denne... najskôr večer. Viac nebolo potrebné a prečo tiež, že? :-) V období menštruácie však dbaj na väčšiu intímnu hygienu ... častejšie umývanie. Určite ráno a kedykoľvek počas dňa, keď máš možnosť. Na umývanie používaj šetrné mydlá či intímne umývacie gély a umyvaj sa smerom spredu dozadu. Na následné osušenie intímnych partií si vezmi tmavý uterák.
Čo si mám obliecť, keď mám menštruáciu?
Počas menštruácie určite oceníš voľné a pohodlné oblečenie tmavých farieb. Istejšie budeš v nohaviciach, kraťasoch alebo legínach. Tiež si nachystaj viac tmavších a najlepšie bavlnených nohavičiek klasického strihu. Tangá, brazílky a krátke šatôčky si schovej na neskôr.
Ako odstrániť krv z oblečenia?
Nech robíš čo robíš, počas svojich dní vždy niečo „zamažeš“. Z ušpinených obliečok a nohavičiek najlepšie krv odstrániš hneď, nenechávaj to na „potom”, a to pod tečúcou studenou vodou. Použi tiež mydlo na ručné pranie, mňa osobne sa najlepšie osvedčilo mydlo žlčové. Ak by sa ti však nepodarilo škvrnu celú odstrániť, nechaj bielizeň namočenú a až budeš mať čas, zapni práčku a bielizeň vyper s pracím práškom. Menštruačná bielizeň najlepšie schne na slniečku. :-)
Na čo sa pripraviť pri prvých cykloch?
- Perióda nepravidelná
- Slabé krvácanie alebo naopak silné
Kedy spozornieť a navštíviť lekára?
- Menštruáciu si nemala už dlhšie ako tri mesiace
- Bolesti v podbrušku sú veľmi silné a neznesiteľné
- Silné krvácanie opakujúce sa s každou periódou
- Máte menej ako 8 rokov a máš menštruáciu
- Máte viac ako 15 rokov a nemáš menštruáciu
- Kedykoľvek, keď si nebudeš vedieť rady :-)
Koľko krvi odíde pri menštruácii?
S menštruáciou odchádza priemerne 20 – 80 ml krvi.
Preboha... toľko krvi? To určite vykrvácam...“
Pokoj, žiadny strach... Tvoje telo stratu krvi počas menštruácie ani nezaznamená. Avšak, ak si chudokrvná, po menštruácii dlho unavená, točí sa ti hlava, neváhaj ao informuj o tom svojho lekára.

Menštruačný kalendár
Už od prvej periódy si veď záznamy o svojom krvácaní, o jeho dĺžke, intenzite a pravidelnosti. Do kalendára si poznač dátum prvého dňa krvácania a doba, ktorá uplynie do prvého dňa nasledujúceho krvácania je tvoja doba menštruačného cyklu . Prvý deň sa počíta ako prvý deň cyklu. :-)
Na zápis môžeš použiť všemožné kalendáre, aplikácie alebo pokojne obyčajný papier a ceruzku.
Čas letí…
… a ty máš za sebou už niekoľko periód, už vieš ako to chodí cez deň av noci, takže nastal čas vyskúšať aj iné menštruačné pomôcky.
- Tampóny - pre začiatočníčky odporúčam veľkosť mini as aplikátorom. Zavedené môžu byť 4 - 8 hodín, vhodné ich použiť súčasne s tampónom aj vložku. Pre istotu. :-)
- Menštruačné nohavičky - ekologický variant, ktorý urobí aj parádu. Výber je veľký - denné, nočné, malé, veľké, sexy, plavky, modré, zelené, lacnejšie aj luxusné. Výberu venuj čas a nechaj si poradiť odborníkmi či kamarátkou. ❤️
- Menštruačný kalíšok - opäť je na trhu množstvo variantov a druhov. Odporúčam voliť menšiu veľkosť a najlepšie s aplikátorom. Zavedenie bude pre teba príjemnejšie a komfortnejšie. Kalíšok môžeš mať zavedený celú noc.
Ideálny menštruačný kalíšok pre mladé dievčatá je Enna Starter Kit . Je jedinečnou voľbou pre „začiatočníčky“, ktoré s menštruáciou sotva začínajú. V balení nájdeš dve veľkosti kalíška (XS a S), aplikátor, sterilizačný box a ako darček dokonca aj zvlhčujúci gél, ktorý ti uľahčí zavedenie.
Prvá menštruácia je tvojím krokom do dospelosti. Buď trpezlivá, učenlivá a vnímaj svoje telo. :-)